אבל איך אתה יכול לקבל את הסוג הנכון של מדרסים לריצה? הנה כמה טיפים כדי לקבל את הטוב ביותר, אכן מדרסים טובים מאוד עבור רצים.
מדרסים הטובים ביותר לריצה
המדרסים הפופולריים ביותר עבור רצים הם אלה עשויים מדרסים.
אלה הם בעצם תוספות לעזור לספק תמיכה טובה, במיוחד סביב הקרסוליים,
הברכיים והירכיים. הסוגים הטובים ביותר של תוספות הם מדרסים ג'ל אנרגיה גבוהה,
כגון אלה של גוף המותג, אשר לשפר את הביצועים של כף הרגל ולספק שילוב של גמישות ויציבות.
ישנם מדרסים אחרים עם טכנולוגיית דחיסה שעובדים יחד עם מדרסים ג'ל אנרגיה גבוהה,
מה שהופך אותם מושלמים עבור פעילויות נושאות משקל כגון טיולי הליכה או רכיבה על אופניים.
המפתח כאן הוא לבחור את הסוג הנכון של מדרסים עבור התרגיל שתבצע.
ברגע שאתה עושה את זה, אתה טוב ללכת. עם זאת, אתה לא יכול לעשות
בלי ג'לים כפי שהם הטובים ביותר, מאז הג'ל הוא הטוב ביותר כאשר אתה הולך להיות נע לכיוונים שונים.
מדרסים לריצה חשיבות
המדרסים הפופולריים ביותר עבור רצים הם אלה עשויים מדרסים.
אלה הם בעצם תוספות לעזור לספק תמיכה טובה, במיוחד סביב הקרסוליים,
הברכיים והירכיים. הסוגים הטובים ביותר של תוספות הם מדרסים ג'ל אנרגיה גבוהה,
כגון אלה של המותג, אשר לשפר את הביצועים של כף הרגל
ולספק שילוב של גמישות ויציבות. ישנם מדרסים אחרים עם טכנולוגיית דחיסה שעובדים יחד
עם מדרסים ג'ל אנרגיה גבוהה, מה שהופך אותם מושלמים עבור פעילויות נושאות
משקל כגון טיולי הליכה או רכיבה על אופניים. המפתח כאן הוא לבחור את הסוג הנכון
של מדרסים עבור התרגיל שתבצע. ברגע שאתה עושה את זה, אתה טוב ללכת. עם זאת,
אתה לא יכול לעשות בלי ג'לים כפי שהם הטובים ביותר, מאז הג'ל הוא הטוב ביותר כאשר
אתה הולך להיות נע לכיוונים שונים. כפי שאתה כבר יודע, ריצה היא ספורט אינטנסיבי למדי שיכול
בקלות להשתמש הרבה אנרגיה לפרקי זמן קצרים. לכן חשוב לרוץ עם הפסקות מנוחה מינימליות.
אני אישית ממליץ לרוץ עם הפסקות מנוחה מינימליות, כך שאתה משתמש באנרגיה שלך
במלוא ההיקף שלה במהלך הריצה כולה. הפסקות מנוחה מסתכמות והופך אותך לפחות יעיל.
חשיבות שתית מים
בנוסף, אתה צריך לשתות הרבה מים, במיוחד במזג אוויר חם ולח, כאשר הזעה קשה יותר.
ככזה, חשוב לך ללכת קל על עצמך במהלך הריצה. לטפל בגוף שלך במהלך
הריצה ולמנוע התייבשות בשלבים המוקדמים של הריצה, כמו גם במהלך ריצות אימון אינטנסיבייותר.
כמה טיפים לרכישת המדרסים הטובים ביותר עבור רצים
אם אתה רץ רציני שאוהב להתאמן קשה מאוד במזג אוויר חם ולח, אז זה חיוני כי אתה מוצא את
המדרסות הטובות ביותר עבור ריצה וללבוש אותם כפי שהורה. הנה כמה טיפים שיעזרו לך עם זה:
ודא שעשית את הבחירה הטובה ביותר בעת בחירת גודל המדרסים ואת גודל מערכת התמיכה
עבור כל פעילות, לדוגמה, במהלך ריצה בחוץ, כמו גם במהלך פעילויות נושאות משקל כגון טיולי הליכה.
במונחים של צבע של מדרסים, לבן או שחור הם בדרך כלל טובים יותר כדי למנוע את ההשפעה
של היטב קל, מאז זה עשוי להקטין את הניידות והתמיכה של כף הרגל ולהקטין
את היעילות של הריצה שלך. כמו כן, ירוק או כתום עשוי להיות מעצבן עבור אנשים מסוימים.
מדרסים קלים החשיבות
במונחים של יציבות ותמיכה, מדרסים קלים, נושמים וגמישים בדרך
כלל עובדים טוב יותר, אם כי עם קצת ניסויים, אתה בדרך כלל יכול למצוא את המושלמים בשבילך.
בחר את סוג הנעל המתאימה לך ביותר כשמדובר בספורט.
נעליים בדרך כלל מגיעים עם מדרסים, ולכן הסוג הטוב ביותר של מדרסים לריצה בהם.
כאשר מחפשים מדרסים לריצה בסוג הנכון של נעליים, אז אתה צריך לחפש מדרסים עם ריפוד ותמיכה נאותה.
בעת קניית מדרסים עבור הנעליים שלך, הקפד להסתכל על נעל ריצה כי אתה הולך להשתמש.
בדרך כלל, מדרסים צריכים להיכלל בנעל. לכן,
לפני קניית מדרסים עבור נעלי ריצה, הקפד לבדוק אם מדרסים כלולים בנעל אתה רוצה להשתמש.
עצות למניעת קיבעי שוק במהלך הפעלת
רוב האנשים שיש להם סדים בשוק על בסיס קבוע יגידו לך שזה אתגר גדול.
סדים בשוקה נפוצים ברצים.
זו הסיבה שהם כל כך חשובים, כי אם יש לך אותם על בסיס קבוע, זה ישפיע על יעילות הריצה הכוללת שלך.
כאשר סדים בשוק להתרחש, זה בדרך כלל בשל שילוב של גורמים.
אלה כוללים, אך אינם מוגבלים,
>הרכך להמשיך לרוץ בגלל כאב בשוק
>כוח לא הותר בירך, בשוק או בקרסול
> הריצה השלילית
>נעליים לא מיושן
כוח לקוי בירך, בשוק או בקרסול
אם השריר חלש והוא אינו מסוגל לתמוך במשקל הגוף ולבצע פעילויות גופניות אחרות
הדורשות את הכוח של הירך, הברך, או הקרסול, הוא ככל הנראה חלש.
כאשר זה קורה, זה אז די קל עבור הלחץ של הגוף לגרום השוק לפגוע ולהוביל סדים בשוק.
חשיבות שימוש בנעליים טובות לריצה בשילב מדרסים
זה נכון שרוב הרצים יחוו סט אחד או שניים של פציעות ריצה.
עם זאת, חשוב להבין כי גם אם מעולם לא היו לך פציעות בעבר, זה עדיין די חשוב יש זוג נעלי ריצה
כי הם מיושרים כראוי. במקרה זה, אתה צריך לגלות את טבעה של פציעת הריצה שלך
ולך לחנות נעליים כדי לקבל נעליים המותאמות אישית בשבילך.
ישנם מקרים מסוימים כאשר זה אפשרי עבור זוג מסוים
של נעלי ריצה יש חלק אחד או יותר כי הם לא מיושרים כראוי.
אם הנעל אינה מותאמת כראוי לרגליים ולגוף,
זה יכול להוביל להתפלגות לחץ לא אחידה. כתוצאה מכך, השוק,
הירך והקרסול יוכנסו תחת לחץ גדול מהנדרש. זה יגרום לסבירות מוגברת שיש סדים בשוק.
עוד כתבות באתר מגזין לשיפור איכות החיים:
מתי להתראה עם רופא
אם יש לך סד שוק כואב, אתה צריך לראות רופא או ספורט רפואה
מקצועי על מנת לקבל את הטיפול המתאים לפציעה שלך.
זה די חשוב לקבל את הפציעות שלך מטופלים בזמן מאז הם ככל הנראה יהפכו כרוניים אם הם לא מטופלים.
אם אתה לא מקבל טיפול מתאים לפציעה, ייתכן שתצטרך לחכות כדי להחלים זמן רב יותר ממה שהיה צריך לקחת כדי לרפא.
לדוגמה, אם אתה לא מקבל אבחנה מיידית וטיפול בקרסול נקע,
סביר להניח לפתח דלקת מפרקים ניוונית או אוסטאופורוזיס מאוחר יותר.
למעשה, מחקר בכתב העת דלקת מפרקים וראומטיזם הראה כי אלה
שלא קיבלו טיפול עבור נקע בקרסול חוו יותר כאב ונוקשות מאלה שכן.
המחקר הראה גם כי אלה שלא קיבלו טיפול נקע סבלו נוקשות
מוגברת של הברכיים והירך, כמו גם סיכון מוגבר לפתח שברים.